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爽快感がたまらないサイクリング

サイクリング
ランニングやウォーキングは苦手だけど、外に出て体を動かしたいという人におすすめなのがサイクリング。ランニングなどと比べれば確かに運動量はおとりますが、風を切る爽快感や綺麗な景色をながめられますので、誰もが楽しめるスポーツといえるでしょう。


遠くへ気軽に出かけよう

ランニングやウォーキングでは、行けない遠い所でも気軽に行くことができるサイクリング。激しい運動が苦手、という人でも景色を楽しみながら走れば、知らず知らずに運動できる魅力あふれるスポーツです。またわざわざ専用の自転車を用意せずとも、ご自宅にあるものを使えばいつでも始められますので、本当に手軽ですね。

天気のいい日にお出かけ気分で少し離れた公園へ行くのもいいですし、サイクリングコースなど整備された場所を風を切って走るのも楽しいです。自分のペースや体力に応じて楽しみ方が選べる点も、大きな魅力のひとつです。

自分にあった自転車を選ぼう

サイクリングに使う自転車は、どのようにサイクリングを楽しみたいかによって最適なものが変わってきます。散歩感覚で気軽に楽しみたいのであればシティサイクル、いわゆるママチャリで十分です。森や山など、オフロードも走ってみたいのであればタイヤの幅が広いマウンテンバイク、最終的には自転車旅行や長距離を走るのが目的ならロードレーサーやランドナーがおすすめです。

そしてどの自転車も購入する際は、必ず自分の体格にあったものを選ぶようにしましょう。特にロードレーサーやランドナーの場合は、自分の身長にあっていないと効率よくスピードが出せなくなってしまいますので、必ず店員などのアドバイスを受けながら購入するようにしましょう。さらにシティサイクルと違って整備や手入れに気を遣わないといけない部分がありますので、方法や必要な道具も聞いておくと便利でしょう。

また、サイクリングを長年の趣味としたいのであれば、店員と顔なじみになっておくのがおすすめです。自転車に詳しい人ならば、どのような場所を走るかによって微妙にコンディションを調整してくれたりしますので、ありがたい存在となってくれるはずです。さらに出先でトラブルが起こった場合の対処法なども聞いておくと、万が一のときにも心強いはずですよ。

楽しみながら運動を

どのような自転車を選んでも、サイクリングは楽しみながら体を動かすことができる代表的なスポーツです。目的地についた達成感を味わうことはもちろん、行くまでの風景を楽しんだりもできますので、あまり運動と意識せず続けることができます。慣れてくれば何十キロも走れるようになりますので、行動範囲はどんどん広がるでしょう。

さらにサイクリングは有酸素運動ですので、効率よく脂肪を燃焼させることができ、ダイエットにも効果的です。脚力ばかりが鍛えられるようなイメージですが、無意識に全身を使っているため、最初のうちは思わぬ場所が筋肉痛になることもあるそうですよ。

また、サイクリングというと男性的なイメージも強いですが、趣味としている女性も非常に多いスポーツです。最初はダイエット目的で始めたものの魅力にはまってしまい、自転車旅行に出かけるほどになった人もいます。

長距離でも短距離でも、自転車ひとつあればいつでも始められるサイクリング。わざわざジムに行ったり、色々と道具をそろえたりが面倒で、なんとなく運動を敬遠しているという人はぜひ、今週末にでも自転車に乗って出かけてみてはいかがでしょうか。近所を散策するだけでも、知らなかった風景や店などを発見でき、サイクリングのおもしろさに気付けるはずですよ。