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効果的で続けやすい乗馬

乗馬
ダイエットに非常に効果的だと一時期とても話題となった乗馬。なんとなくセレブな人たちが楽しむスポーツのイメージですが、最近は手軽に楽しめるスポットも多くなってきました。さらに続けやすく運動効果も高い、非常に魅力的なスポーツなのです。


ダイエットには効果大!

意外と知られていませんが、乗馬はウォーキングや水泳などと同じような有酸素運動なのだとか。ただ乗っているだけのように見えますが、無意識のうちに全身を使っていますので、効率よく脂肪を燃焼させることができます。あるデータによると、乗馬を1時間行うことで消費されるカロリーは平均500キロカロリー。これは軽いジョギングを1時間やったのとほぼ同じぐらいですので、いかに運動量が多いかがわかりますね。ジョギングをひたすら1時間続けるのはかなり大変ですが、乗馬ならばあっという間。つらい運動が苦手、という人にも続けやすいスポーツといえるでしょう。

さらに乗馬にはダイエットだけでなく足腰を強化する効果もあります。不安定な馬の上でリズムに合わせて体を上下に動かさなければいけませんので、知らず知らずに下半身強化へとつながるのだとか。それに不安定な場所でバランスを保とうとしますので、体幹が鍛えられ、正しい姿勢も身につけることができます。姿勢がよくなれば腰痛や肩こりが改善することも多いので、本当にいいことだらけのスポーツなのですね。

馬とのふれあいも魅力

乗馬はほかのスポーツと比べ、比較的続けやすいといわれています。その理由はやはり、相手が馬という動物であるということでしょう。スポーツジムなどにあるようなマシンと違って性格もありますし、その日の機嫌も違ってきます。同じように乗っていても全くいうことを聞いてくれないときや、逆にものすごく従順なときなど変化があります。さらに回数を重ねるごとに馬との信頼関係も深まり、なついてくれますので段々と愛着がわいてくるのだとか。そのため運動をしに行く、というよりも馬に会いに行くという感覚になり、ほかのスポーツで挫折してしまった人でも続けやすいのだそうです。

また、乗馬というと高級なイメージがありますが、最近は手頃に続けられる乗馬クラブも多くあります。中には会員費が1ヶ月15,000円程度、レッスン1回につき1,500円程度という、非常に手頃な金額で乗馬ができるクラブもあるほどです。一般的なスポーツクラブでも、施設を無制限に利用する場合は、1万円ほどかかることが多いですので、そう考えるとそこまで大きな負担ではないでしょう。このくらいならば、今まで金額がネックになって乗馬をためらっていた人でも、始めやすいのではないでしょうか。

まずは乗馬体験へ

しかし、いくら金額が手頃でダイエットにもいいといっても、やはり自分にあっているかどうか、続けられるのかは不安に思うはずです。そんな人におすすめなのが乗馬体験。

数千円で1日だけ簡単な乗馬の基礎を体験できるコースや、数回にわけて乗馬を続けられるか判断できるまでをじっくり試すことができるコースまで色々と用意されています。装具なども全てレンタルできるため、手ぶらで体験ができて非常に便利です。

インターネットや雑誌など、目で見るよりも確実に自分にあっているかどうかを確かめられることができますので、悩んでいるのであれば1日体験だけでもチャレンジしてみてはどうでしょうか。今まで馬に触れたことがない人にも、ていねいに教えてくれますので、安心して試すことができますよ。