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健やかに楽しく山登り

山登り
山登りはダイエット効果抜群のスポーツです。
中高年には多少きついかもしれませんが、緩やかな山を選べば問題ないでしょう。
近年ブームにもなっている登山をはじめて、感動と健康のどちらも手に入れましょう!



登山ブームにのっかろう!

近年、若者にも大人気の「山登り」。男性が多い印象が強いですが、最近は「山ガール」という風に、女性にもブームの波が押し寄せている模様です。ウェアやシューズもオシャレになって、以前の泥臭いイメージはまったくなし。中高年でもスマートにはじめられるスポーツであると言えるでしょう。

ダイエット効果は抜群です

山登りをすることで、健康的になれるのは広く知られたことですが、実際どうしてかご存じですか?パッと思いつくところでは、「とにかくたくさん歩くから」「山は空気が薄くてしんどいから」といった所でしょう。もちろんどちらも正解です。ウォーキングは全身運動ですから、当然カロリーがたくさん消費されます。しかも酸素が薄いと、有酸素運動の効果もアップするので、より都合が良いわけです。しかし、この2つだけではない、山登りのダイエット効果をお教えしましょう。

まずは山には高低差があるということを忘れては行けません。平地を歩くのと、坂道を上り下りするのとでは、カロリーの消費に圧倒的な差がでます。また、疲れて休憩している時にもなんと脂肪が燃える効果が。登山はきついですから、ちょっと腰掛けているときであっても、体の中では乳酸などの代謝物を処理しようと各器官が動き回っています。

しかも登山から帰宅し、部屋でゆっくりしているときにもダイエット効果があると言われています。これは「EPOC効果」と呼ばれるもので、きつい運動の後には、なんと10時間以上も続くと言われています。何もしていないのに、勝手に痩せていくなんて、素晴らしいことですよね。

ふれ合い・感動・達成感

山登りはダイエットに効果的ですが、魅力はそれだけではありません。なんと言っても登頂したときの達成感と感動は、一度味わうとやめられないでしょう。道の途中での、登山家たちとのふれ合いや、疲れ切った時に飲む水のおいしさなど。非日常を楽しむことが出来るのは、もしかしたらダイエット以上の収穫かも知れません。

登山のメリットについてご理解頂けたでしょうか?ある程度の身の回り品さえ揃えたら、いつでも手軽に行えるスポーツです。是非チャレンジしてみてください。