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ダイエットといえばプールでしょ?

全身を使ったダイエットの大定番といえば水泳です。健康な体を手に入れたいなら、是非お勧めしたいスポーツのひとつです。汗でべたべたにもなりませんし、匂いも気にならないのが嬉しいところ。友人やパートナーと一緒にはじめてみてはいかがでしょうか?

水の中だからこその効果はたくさん

プールで行う運動はダイエットに最適と言われています。水泳だけではなく、水の中でのウォーキングも効果的だそうです。これなら、中高年の方でも無理なく続けられるかも知れません。非常にお勧めできる方法です。

水の負荷は想像するよりもずっと大きいため、通常の運動よりもカロリーをたくさん消費できます。水の抵抗はインナーマッスルを鍛えるのにも効果的です。また、水圧が全身の筋肉にくまなくかかりますので、全体的に鍛えることが出来ます。血液の循環が促進され、代謝もアップするのだとか。

浮力があることで、膝や腰が悪くなった方でも各部位への負担が少ないため、運動をしたために余計足腰を悪くすると言った心配がありません。また、水流はマッサージ効果もあると言われており、皮下脂肪の燃焼を助けます。

意外なのが、水が冷たいおかげで余計に身体の代謝があがるということ。本来であればサウナスーツを着込んで、汗をたくさんかいた方がダイエットには有利だと思ってしまいます。しかし冷やされた体は、体温を元に戻そうとしてよりエネルギーを燃やします。結果として、ダイエット効果が大きくなるのだとか。

知れば知るほど、プールでの運動は、ダイエットに最適であることがわかるでしょう。

プールダイエットは意外にしんどい?

注意しなくてはならない点もいくつかあります。まずは頑張りすぎないことです。「ダイエットなんだから、頑張るのは当たり前でしょ?」と考えてしまうかも知れませんが、実はそれで体を壊してしまう場合もあります。

水中は浮力のおかげで、なんだか体が軽くなった気になります。陸上よりも楽に体が動いているような気になって、ついつい無理をしてしまいがち。プールから上がったとき、思ってもみないような疲労感に襲われる場合もありますので気をつけましょう。 ダイエットの基本は無理をせず、自分のペースを守ることです。出来る範囲から、ゆっくりと時間をかけてやっていきましょう。

週一回でも十分効果があるプールダイエット。機会を見つけて、近くの施設をのぞいて見てください。お金は多少かかりますが、それ以上のものを得られるに違いありません。

参考サイト ⇒ プールダイエットで健康的なカラダをつくる!効果的な方法も紹介 - ダイエットメニュー