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ウォーキングで気分爽快な一日

ウォーキングで気分爽快な一日
人間が毎日もっとも自然に行っている運動のひとつに「歩く」という行為があります。

歩くことは人にとって非常にナチュラルな動きですので、誰であっても簡単にできます。

無理なく続けられるスポーツの代表と言えるウォーキングで、体力作りに励みましょう!

正しい姿勢が基本です

正しい姿勢が基本です
ウォーキングを始めるにはまず歩き方を覚えることが大切です。下を向いてとぼとぼと歩くのはウォーキングとは言えません。背筋を伸ばし、しっかり前を向きましょう。脚はある程度大きく踏み込み、均一な歩幅を意識します。腕を大きくふることが全身運動につながりますので、脚同様しっかり意識して下さい。

正しい姿勢で歩くことが運動の効果を促進します。せっかくはじめたスポーツで成果を感じたいのであれば、しっかりと頭に入れておきましょう。

いつ歩くのかを決めましょう

歩くのに時間は関係ありません。朝でも夜でも、誰にも迷惑もかからないのがウォーキングの良いところです。ご自身の都合に合わせて、いつ歩くのかを決めれば良いでしょう。

オススメは早朝です。朝目覚めてから、すがすがしい気分と共に公園などに出かけるのはとても気持ちが良いものです。しっかりと頭が覚醒した状態で仕事に向かい、夜はぐっすり就寝。早起きは三文の徳と言われています。新たなライフスタイルをスタートして、三文と言わず十文も百文も徳をつみましょう!

シューズ選びも大切です

脚に負担をかけないためにも、シューズ選びは気をつけたいポイントです。高ければ良い訳ではありません。ご自身の足に合ったものをチョイスすることが大切です。

ご自身が気に入ったメーカーやデザインのものを選ぶのも大切です。形から入るのはあまり良いイメージがないとは思いますが、あなたがやる気を出すのであれば何でも良いでしょう。運動を長続きさせるためにも、楽しむ気持ちは大切です。

参考サイト ⇒ ミズノ│ウォーキング│ウォーキングシューズの選び方・履き方

自分のペースでOK

いきなり大きな目標を立ててしまうと、その大変さから長続きしないのは当たり前です。最初のウォーキングでご自身のペースをまずは掴みましょう。距離と時間を記録しておくことで、後の成果を確認するのにも役立ちます。

運動の継続は無理をしないことから。一度のハードトレーニングより、毎日続けることが最重要と言えます。